Ja, vad konstigt det kan bli.
Hann ju knappt börja blogga innan jag bestämde mig för att sluta......här
Du som inte redan har uppmärksammat det så finns min blogg numera på www.runnersworld.se . Ses där.
// Pasi
Out of office är egentligen ett alternativt namt på rubriken. Vaknade tidigt i söndags. Återigen snurrade Sydafrika i huvudet och med en snabb titt på termometern bestämde jag mig ganska snabbt för en morgonjogg innan frukost. -3 grader kändes som sommarvärme och jag kunde skippa mitt underställ och bara köra mina flossade tights och skippa lager 2 tröjan - helt underbart. 1 timme senare hade jag räknat med att frukosten skulle stå på bordet men Anna min tonårsdotter som hade tagit på sig ansvaret hade gott somnat om när jag väl stängt dörren bakom mig.
Strax innan lunch satt jag i bilen på väg mot Karlskoga för att hålla föreläsning på måndag morgon. Planen var att stanna till I Mariestad för att hinna simma en timme och få ett skönt avbrott i resandet. Döm om min förvåning när det visar sig att badhuset är stängt söndagar - då människor faktiskt är lediga och kan passa på att simma. Ja, ja ingen ko på isen tänkte jag glatt när jag passerade Vänern. Karlskoga har ju oxå ett badhus. Ulrika Knape med dotter har säkert sett till att det kan badas även på helger tänkte jag. STÄNGER kl 13!! Tjena tjena mittenbena. Då isen i sjön var alldeles för tjock att hugga upp så insåg jag att det inte var menat att jag skulle simma idag. Istället fick det bli ytterligare ett löp pass under eftermiddagen. Det var kallt för jag trodde i min enfald att tempraturen skulle ligga på samma behagliga nivå som hemma och hade därför packat löpväskan med kläder därefter. Dumt!
Blev bjuden på middag av rektor Anetth som jag träffat nere i Portugal och som nu tagit upp sig som inspirationskälla för sin personal inför terminsstarten 2010. Fantastiskt god mat - GI inspirerat och sen tidigt i säng trodde jag. Var nog lite nervös. Att föreläsa 3 timmar samtidigt som jag haft jul uppehåll på pratandet gjorde att det kändes lite som inför en tävling. Sov oroligt, drömde om betoningar, mimik, gester och variationer på körschemat. Vaknade alldeles för tidigt, hade behövt en morgonjogg för att komma i balans men termometern visade -22 så jag valde att stanna inne.
Tillverkas av Bofors
och vem minns inte ROTUM, Galenskaparnas parodi på mutskandalen
Men....föreläsningen blev KANON - vad annars, Bofors ligger ju i Karlskoga. I bilen efteråt kändes det som jag hade feber och denna gången ställde jag in simningen - trots att det var öppet i Mariestad. Kom hem, somnade, vaknade 3 timmar senare. Tänkte på Tomas Ledin. Jag är på gång....
Brrrr! Valde att ligga kvar en kvart extra innan jag ånya fick bilden av Sydafrika framför mig. För ovanlighets skull startade jag dagen med lite ägg och bacon och en stor mugg the´. Sen fick det allt för tidiga simpasset i Borås ställas in och istället fick det bli en sväng till bassängen i Svenljunga. Fyra tusen senare var det bara att vända kosan hemåt och lite Vinterstudio på SVT. Lunch och damernas Tour de Ski fick räcka som vila innan det var kläder på för ett pass löpning i den helt underbara solen. Fick till mitt bästa och även längsta löppass denna vinter. Nästan 2 timmar med en hel del snöpulsande. Här kommer lite av min upplevelse idag.
Glad - kanske för att jag får vila lite när jag "måste" fota
Inte så många som varit ute på mina favoritrundor
Japp hör skulle jag fram
Lagom hemma till herrarnas Tour. Fick en liten flashback till Muhlegg när Bauer dundrade på som värst, men jag hoppas naturligtvis att jag har fel.
Trodde att jag hade allt under kontroll. Ullared - piece of cake, tänkte jag. Jag har ju varit där tidigare, lärt mig genom erfarenhet, kan man nog säga. Så efter en rejäl frukost, medhavd fika och en bra lunch med wokad kyckling med grönsaker så BORDE energin räckt till. Det kan ha varit luften eller just att jag denna gång inte hittade något att köpa som gjorde att den där extra shopping-kicken inte infann sig. Nåja, väl hemma, hann jag knappt parkera bilen innan jag låg i sängen och somnade. Det blev med andra ord en vilodag från träningen. Vaknade igen vid sextiden, var lite familjesocial och gick och la mig igen. Snacka om utmattande aktivitet. Å andra sidan blir det ju lättare att kliva upp på mornarna när man lägger sig tidigt. Att kliva upp tidigt på mornarna jobba undan lite mail och filura lite över livet är fantastisk. Jag brukar sitta i soffan med vårt fantastiska plommonträd utanför och bara njuta.
Igår blev det iallafall dags för lite träning igen. Ett bra simpass i Svenljunga gör att jag smått börjar fundera på Masters-DM på 1500 fritt i slutet av januari. Samtidigt som jag vet att det är nyttigt vet jag ju även att det kommer att göra fruktansvärt ont. Sista anmälan om en vecka, får fundera en stund till. Avslutade sedan dagen med en uppfriskande löpning tillsammans med Jonas och Tobbe och en ännu mer uppriskande avslutning vid Kypesjön. Denna fantastiska lilla oas precis bakom djurparken, med vedeldad bastu och en upphuggen isvak.
och det var klart att vi badade
Själv badar jag ju bastu naken, jag är ju ändå en finne. Därav den riktigt dåliga kvaliten på fotot.
Väl hemma blev det turbomatlagning i form av 2 kilo köttfärs som snabbt omvandlades till två stora kastruller köttfärssås med rivna morötter, squash, lök, paprika. Här ses en av kastrullerna tillsammans med nykokt pasta.
Ja vad skall jag sen säga om Let´s dance? Inte mycket, somnade vid andra reklam pausen. Bastu är oxå ganska utmattande
Morgonpigg har jag ju alltid varit fast jag undrar om i morse ändå inte tog priset. Vaknade utvilad och fräsch redan kl 4.00!! Låg kvar och försökte somna om men gav upp efter en kvart. Orsaken? Självklar! Nu när jag inte längre sitter och småsnaskar på kvällarna och inte heller läppjar på några rödvinsglas eller whiskeyslattar så tycker jag inte det finns så mycket att vara vaken för. Så när kära fru åkte till jobbet strax efter åtta så gick jag helt sonika och la mig. Till saken hör ju oxå att jag tagit tag i min träning ordentligt och den gamle kroppen behöver säkerligen sin återhämtning. Så jag gick upp och startade datorn. Det var fantastiskt att sitta i mörkret, se snön vräka ner utanför. Jag blev oerhört produktiv och fick mer gjort än på säkert ett par normala dagar på kontor. Inspiration är en gåva och man måste smida medans smeden rör i smeten innan den stelnar eller vad det nu heter. Sen slutade det aldrig att snöa. Dagens simpass 3 mil bort fick ställas in då jag inte vågade mig ut med bilen. Istället valde jag att skotta utanför huset tills grannbarnen kom ut och ville hjälpa till. Jag frågade artigt om de ville låna min snöskyffel. Det ville de, så då gick jag in.
Det kom mycket snö 
Istället valde jag att köra iväg med bilen ( eftersom barnen nu hunnit skotta hela utfarten) ner till gymmet för lite cykelträning. Jag körde igång direkt efter det ordinarie spinningpasset och snart satt jag där ensam, det var helt tomt. Det blev en stor svettpöl under cykeln då jag aldrig pausade utan tryckte på i jämn fart. Ännu tommare skulle det bli när Anders och Sebbe dundrade in och skulle riva upp golvet då hela lokalen skulle renoveras. Stackarna var tvugna att lyssna på Gyllene Tiders samtliga Hits med repeatknappen på för att jag skulle få ha musik i de båda timmarna jag cyklade. Samtidigt som jag var oerhört tacksam att jag fick sitta kvar medan de slet runtomkring mig. Renoveringen blir klar till på söndag men de nya cyklarna kommer inte förrän i mars. Då säljs de gamla Schwinn cyklarna för endast 3.000 pengar/styck. Jag har kört på de flesta av cyklarna och de är helt ok att lägga långa vinterträningar på. Intresserad? Kontakta Anders via mail på kinna@i-form.se.
Me, myself and I och Sebbe och Gessle 
Nu är klockan kvart över åtta igen. Jag är trött. Kan det bero på att jag bara inte kunde låta bli och ut och snöpulsa i mörkret. Pannlampa är fantastisk.
Imorgon blir det lite av en vilodag. Eller vila och vila? Har lovat familjen en heldag på Ullared, även om ni som känner mig vet att jag trivs rätt bra där så tar det på krafterna. Kanske skulle kunna skriva in det i träningsdagboken? Blir nog bara ett simpass i morgon eftermiddag. Sen är man laddad för helgen.
Träning eller inte?
Jo, fast nu är det ju så att jag har världens bästa jobb, så när jag vaknade 45 minuter innan larmet på mobilen satte igång var jag klarvaken o redo att kliva upp. Valde dock att ligga kvar och filura lite över vad jag ville med just denna måndagen. När jag fantiserat ihop min bästa måndag någonsin smög jag försiktigt upp, hämtade dagens tidning, kokade vatten som jag kryddade med 1/2 pressad citron och bara satte mig och njöt. Det är skönt på mornarna när snön sakta singlar ner och det är alldeles tyst både ute och inne. Mötte upp Jonas vid badhuset kl 08.30 för dagens första pass. Tvärstannade efter dryga fyratusen meter då tricepsmuskeln i höger arm började krampa. Fast jag var riktigt nöjd med huvudserien på fallande 8x50 + 100, 7x50 + 100 osv start 55 rakt igenom där all simning hamnade på 37-38 på 50:orna och 1.17 på hundringarna. Det känns som om simningen fått ett rejält lyft de sista dagarna. Har tänkt att fortsätta simma varje dag nu fram till den tionde när jag skall iväg till Kalskoga och föreläsa.
Väl hemma hann jag inte mer än starta upp datorn innan kära frun ville ha sällskap på sin joggingrunda. Sällskapade i dryga 45 minuter innan jag vek av in i skogen och fick lite egen löpning i ytterligare 20 minuter. Nu sitter jag vid datorn igen och planerar dagens sista träning. Lunchjoggen får väl ses som någon form av löneförmån/bonus.
Ibland undrar jag vad jag gör i träningskläder en tredje gång under dagen. Roddpasset var en pina från första draget och av mina tänkta 8.000 meter körde jag endast hälften. Sen gjorde jag ett tappert försök att köra andra halvan efter någon minuts vila, men icke sa Nicke. Det hemska med roddmaskiner är hastighetsmätaren, utan den hade hela passet säkert inte varit så hemskt men när jag hela tiden vill sätta nya rekord så blir det stopp ibland.
Still rowing
Sen kommer min andra tanke. När man redan gett upp. Hur får man då idee´n att sätta sig på en spinningcykel i ytterligare en timme???? Trött, tröttare...
.....idiot. 
Så nu är det verkligen God Natt!
.....vilken ångest. Vaknade kallsvettigt, med en puls långt över den berömda obla gränsen. Det här var inte bra hann jag tänka innan jag insåg att det tomma GB Carte d´or paketet på min näthinna faktiskt bara var en dröm. Jobbigt bara 3 dagar in i min avgiftningsperiod som denna gången faktiskt förlängs från de normala 3 månaderna minst ytterligare en månad, då Ironman Sydafrika går av stapeln den 25:e april.
Nightmare
Igår blev annars en dag i träningens tecken. I like. Det började med simhallen uppe på Moga Fritid i Svenljunga som är ett eldorado för oss icke tillhörande en simträningsgrupp. Där har jag nästan alltid en egen bana och nu när jag fick med mig Jonas och Thomas Eriksson den gamle SM medaljören på 1500 fritt hade vi faktiskt varsin bana under ca en timmes tid. Passet landade på årslängsta 5.700 m och huvudserien 40 x 50 m start 55 rullade mellan 37-38. De föregående två meningarna var endast för träningsnördar, någolunda insatta i simningens värld.
Nöjd
Jonas, the peanutbodybutterboy passar på att borsta tänderna efter passet då han tyckte att simningen startade missinassen - typ tio.
Sen var det slut på glamouren och efter en rejäl lunch och någon timmes softande drog vi till den av Jonas kallade "minst en gång om dagen" härliga berg o dal liknande snöpulsningsrundan över Rya Åsar. Idag landade klockan på ganska exakt 90 minuter och det var nog det tuffaste passet av de tre jag kört där de sista fyra dagarna. Vår kompis Celsius verkade gått under isen och mot slutet blev det riktigt kallt.
Kör så det ryker! Ja det gjorde vi
Ice age?
Likt Rönnerdahl hoppade jag denna morgon med ett skutt ur min säng, för att delta i OK Marks traditionsenliga nyårsorientering. Ja, har någon nu varit så duktig ( Tack Bo ) att de ställt ut kontroller, ritat kartor, satt på bastun och till och med värmt lite soppa till när man var klar ja då är det bara att snällt buga, bocka och tacka. Jag valde att anmäla mig på den svåraste banan över 6.4 km fågelvägen trots att jag inte orienterat sen tidigt förra våren. OCH kan ni tänka er. Alla kontrollerna satt precis där de skulle. Det kan i och för sig ha berott på att A. Bo utvecklats som banläggare. B. Tur. C. Att jag i mina löparskor utan spik var tvungen att springa så sakta att jag faktiskt hann med att läsa kartan.
Det är inte mycket till pinne man skall hitta i den stora skogen
Jag är alltid lika glad när pinnen sitter där den ska
Annars fick jag ihop mina nyårslöften ganska smidigt igår då de redan varit klara sedan i höstas. Målet 2010 är ju att jag skall bli mitt bästa jag - alla kategorier.
Så nu är det t ex slut på allt pimplande
i kategorin ingår även godis,glass, chips, läsk och kakor. Vilket jag unnat mig fryndligt nu under hösten. Som sagt äntligen 2010 - Nu kör vi.
